1、控制良好的饮食：减肥就得减少摄入的能量，但这不意味着减肥就是少吃饭 。这里是不同于节食的 ， 而是减少一类食物的摄入 ， 比如高油脂的和高糖的 ， 所以饭还是要吃饱点，但要多吃蔬菜这类少油糖量的营养食物 。
2、饭后适当运动：很多人吃饭后都会坐下来 ， 一动不动 ， 这是不利于食物的消化，而且会积累许多过余的能量 。
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3、养成跑步的习惯：跑步不仅可以提高肺活量，而且会燃烧掉许多身体中多余的脂肪、糖，减少身体的能量积累 。
4、骑自行车：骑自行是很消耗热量的，在骑自行车后身体都会出许多汗 ， 耗掉许多脂肪和能量，所以骑自行车后往往都感觉很饿，这时应当吃少热量少脂肪、糖的食物 。
5、女人跳舞：对女人来说跳舞不仅是娱乐运动，在艺术表演时页可以减肥的 。
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