卵巢是女性的重要生殖器官 ， 需要得到细心的呵护，保养得好，不仅有利于女性的身体健康，甚至对于夫妻生活的和谐都有一定的促进作用，据大量的临床调查研究发现，多吃一些水果蔬菜可以有效的提高卵巢活力，下面让我们一起来了解一下吧 。
苹果
苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用 。此外 ， 苹果中的果胶也能够降低胆固醇水平，所以有利于防范动脉粥样硬化 。
【这些让她在夫妻生活中更加享受的英文 这些让她在夫妻生活中更加享受】
香菇
香菇，具备消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收 ， 香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
茄子
茄子 ， 含有多种维生素，非常是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，加强微血管弹性 。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管伤害，可辅助医治高血压、高脂血症、动脉硬化等 。
海带紫菜
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视 。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效 。专家们发现 ， 肿瘤病人的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调整和平衡血液的酸碱度，同样能够调整雌激素平衡 。
蜂王浆
想必在保健品层出不穷的今天，非常少有人再想起古老的蜂王浆了吧 。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康 。每天喝一小杯蜂王浆能够补充雌性激素，同时因为它含有保水性，能够涂抹在脸上起到内外同补的作用 ， 长期坚持容光焕发就指日可待啦 。
山楂
山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具备扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用 。
百合茯苓
百合 ， 常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心 ， 有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应 。
百合茯苓能够保养卵巢，有效推迟女人衰老，双向调整雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生 。
野葛根
野葛根，尤其是泰国的 ， 其对女人丰胸的疗效也有非常多的报道 。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用能够调理女人本身雌激素的分泌和供应 。
维生素
维生素，能改善身体营养状况 ， 增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的 ， 所以最好询问医生适量服用药片或制剂来补充 。
黄瓜
黄瓜清脆可口，具备清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，能够抑制体内糖类转变成脂肪 ， 有减肥和调理脂质代谢的功效 。
胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女人，患卵巢癌的可能性比普通女人降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论 。卵巢保养吃胡萝卜 ， 不仅对卵巢有益处，而且能够为女人摄入维生素，更有明目的作用 。
黑豆
黑豆 ， 万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的 。长期坚持运用黑豆打豆浆喝 ， 是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有非常好的疗效 。
两性健康：女人应该多多注意这些饮食的作用，充分的利用这些食物来帮助自己改善自己的卵巢健康水准，保障生健康 。
