痛经的出现让好多女性特别苦恼，特别是在月经期间也会让患者疼痛，它的出现我们要重视 ， 而且也要注意生活当中的调理方法，特别是日常的一些习惯和饮食 。
缓解痛经的方法
1、外敷法：药敷 。用川乌、草乌各5克共研细末 ， 再用葱汁、蜂蜜调敷上腹痛处2～3小时 。每日一次 。涂上热水袋 。下腹隐隐作痛 ， 还能忍受的痛经，可以用家用热水袋缓和 。
2、针灸法:止痛效果快，可用针灸 ， 针灸最快，痛经前或发作时是针刺的最佳时机 。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时 。每天一次，1~3次可以止痛 。三个月的月经周期可以治愈 。
3、泡矿物浴:在温水槽中加入海盐和碳酸氢钠1杯 。浸泡20分钟有助于缓解肌肉和经痛 。
4、叶子浸脚:叶子浸脚安全温和，经期前一周开始浸泡，每天浸泡30分钟，直到出汗 。
5、练习瑜伽体操:瑜伽也有缓和的作用 。举个例子 。弯膝跪地 ， 坐在脚跟上 。前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。保持这个姿势，直到心情不好 。
6、快走:排除疾病引起的生理痛，平时或生理前坚持有氧运动，可有效缓解生理痛 。有痛经历的女性每天都可以继续小步运动，时间最好是30——40分钟 。
7、按摩:按摩上腹部 。仰卧在床上，先把双手搓热 ， 然后把双手放在上腹部，从上到下按摩60~100次 ， 从左到右按摩60~100次，最后按摩60次 ， 局部皮肤红润，每天早晚各一次 。
如何烹饪痛经
1、注意经期卫生，经期和经期不吃生冷和辣等刺激性强的食物 。
2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者 。还要注意改善营养状态，积极治疗慢性病 。
【痛经时可以吃药吗 痛经可以吃药缓解吗】3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快 。可以适当参加劳动和运动 ， 但要注意休息 。
4、疼痛发作时可对症下药，可做适当的中医辨证调理 。另外，喝热糖姜水也有效果 。
5、食疗:维生素b有助于减轻不安和忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等 。维生素e可以缓解生理日腹痛、肿胀和肌肉痉挛 ， 食物来源有麦芽等 。钙也能减轻不适，牛奶、酸奶、牛奶都含有丰富的钙 。另外经期要减少盐的摄取 ， 不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜 。
6、药疗：通过健康生活调试3月未效 ， 就应该吃药了 。选择非处方中药时，必须根据自己的症状，明确症状的类型 。加入味道消遥丸，具有清热、健脾养血的功能 ， 适用于肝热(热症)脾虚(虚症)兼有两种病型的人 。
痛经的食疗
1、益母膏:经前后腹痛，用益母草煎2斤，经前3天开始每次吃1勺，每天2次，早晚空腹吃 。
2、乌鸡汤:雄乌骨鸡500克，切块，陈皮3克 ， 姜3克，胡椒6克，草果2张 ， 适量葱醋炖 。吃肉，喝汤，每天两次 。
3、鳖鱼：常食鳖鱼治痛经，对散瘀块有效 。中医介绍了痛经淤血的鳗鱼处方很多，服用时必须根据病情配合其他药品 ， 医生诊断处方，适合病情，取得效果 。
4、牡丹花根:月经不调有痛经者，可以用红牡丹花根煮甜酒吃，每天一次 。
