慢跑4公里可以消耗330卡路里，跑步的速率为每分120米，大约每分耗费10卡热量 ， 4000米用时约33分鐘，因此大约能耗费330卡热量 。跑步每分耗费10-13卡路里的发热量（打网球每分耗费7-9卡路里发热量） 。
【慢跑4公里可以消耗多少大卡 慢跑4公里可以消耗多少卡路里】慢跑也有改进皮肤的作用，这一点估算是很多人都不清楚的 。由于慢跑会大量出汗，人体在排汗水的情况下 ， 一些在皮肤下边的残渣也会被清除来，从而清理了皮肤的皮肤毛孔，让皮肤看上去更为晶莹剔透有色度和光泽度 。
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