走三万步等于消耗掉750～900千卡的卡路里 。
对于大多数人而言 ， 除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉 。
【三万步消耗多少卡路里 一天三万步消耗多少卡路里】步行的速度可分为慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分） 。刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式 。一般是慢走5分钟，再快走5分钟，交替进行 ， 每隔1~2周增加10%的运动量 。随着身体适应能力的增强，还可以逐渐过渡到由慢跑替代行走 。
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