1、蛋白质的补充绝对是训练后半小时内 ， 好搭配快速吸收碳水化合物一起补充 。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样 ， 需要吸收各种营养来补充 。
2、如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态 。建议睡前也喝一点,睡觉时候是肌肉生长的好时机，所以睡前补充非常好，但是总的来说一天不要超过需要的量 。
【为什么健身要多吃蛋白质】3、肌肉一旦长出来，也开始展开新陈代谢了，在你休息的时候 ， 比起脂肪来说，能消耗更多的能量(卡路里) 。拥有更多的肌肉，在每天的活动过程中，能更、燃有效的烧更多的脂肪 。
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