有些人会在睡着的过程中 ， 身体出汗 ， 这让很多人怀疑自己是不是生病啦？其实，很大程度上这是身体阴虚的表现 。如果 身体确实没有什么大的疾病的话 ， 这种情况可以采用食补的方法来改善 。小编今天就给大家推荐几款缓解夜间盗汗的食物，以供参考 。
1、银耳红枣汤
银耳30克 ， 红枣20克 ， 冰糖适量 。银耳用清水泡发好 ， 去蒂头，洗净后撕成小块 ， 红枣洗干净，用手撕开，再一起放到砂锅里加水，小火慢熬至料熟 。分2次服完 。
作用：银耳维生素D丰富，可以防止钙质流失，经常服用可滋阴润肤，与红枣一起煮 ， 宁心安神、益智健脑、养阴去火 。
2、百参鸭汤
北沙参50克，百合30克，鸭1只，葱段、姜片、精盐适量 。将沙参切处、百合泡好、鸭处理干净，与沙参片、百合片和姜片、葱段共煮汤，至鸭肉熟烂调味即可 。
作用：滋阴清热，润肺止咳 。可用于改善阴虚火旺所致失眠盗汗等等症状 。
3、黑豆红枣桂圆汤
黑豆50克 ， 桂圆肉15克，红枣、莲子若干 。黑豆、红枣、莲子洗净，入清水中泡4小时 ， 锅中放清水，放入桂圆肉及泡好的黑豆、红枣、莲子，大火烧沸，再改成小火煮至熟烂，可调入冰糖 。
作用：补虚益气，养血安神，健脾和胃，养心滋阴 。
4、枸杞麦冬蛋丁
鸡蛋5个，枸杞、花生米、瘦猪肉各30克，麦冬10克，精盐、湿淀粉、花生油各适量 。鸡蛋打入碗内，隔水蒸熟，冷却后切成粒状 。麦冬洗净 ， 放沸水中煮熟，切成碎末，猪瘦肉切丁，锅置火上，放花生油 ， 下猪肉丁炒熟，倒进蛋粒、枸杞、麦冬碎末，炒匀，放精盐，然后湿淀粉勾芡，盛出，将煮熟的花生米铺在上面 。
作用：每天2次，佐餐食用 ， 可滋补肝肾 ， 肝肾阴虚疗效更显著 。
5、百合莲子汤
适量的百合、莲子 ， 用清水浸泡好，再一起放到锅里，加适量的清水煮沸，加入冰糖至溶化 。
作用：补中益气，和胃润肺，滋阴排毒，改善阴虚盗汗 。
6、龙眼人参饮
【夜间盗汗吃什么食物补】龙眼肉30克、人参6克、冰糖30克 。先将龙眼肉洗净 ， 人参切薄片，然后与冰糖共放碗内，加水适量，置蒸锅内蒸大约1个小时，分2次吃完，每天一次 。
作用：适宜于气虚盗汗者 ， 改善多种不适症状 。
有需要的朋友可以拿本本记下来哟！现学现做！夜间盗汗还有可能是缺钙的表现 ， 建议去医院做个检查，明确下病因，才能更好的对症下药 。同时建议夜间盗汗的朋友没事的时候多晒晒太阳！
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