扎马步是能够练腰的 ， 但是要好多年，腹部肯定是练不了的 。【扎马步可以练腹肌吗 扎马步能练腰腹吗】
如果想练腰腹部的话，建议还是多做运动，先做有氧运动半小时（跑步就好），然后去做仰卧起坐，划船，飞鸟等动作 ， 3个月左右就能够有明显的改善 。
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