众所周知，身高与遗传、营养因素有关 。这足以说明营养因素对于孩子长高的重要性 。一年之中孩子长得最快的月份是春天的4～5月 。抓住机会长高 ， 尤其是身高不够理想的，是十分必要的 。那么 ， 小孩吃什么菜可以长高？
1、菠菜
菠菜中富含铁和钙 ， 正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜 。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面 。
【小孩吃什么菜可以长高】2、菜花
菜花又叫花椰菜，有白、绿两种 。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些 。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K 。
3、南瓜
南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸 。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等 。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星 ， 其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源 。
4、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成 。但是胡萝卜有股特殊的味道 ， 尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃 。所以 ， 如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁 。还可以把胡萝卜切成小?。偃缙渌淞希龀沙捶?。
5、西红柿
西红柿含有20多种胡萝卜素，如α－胡萝卜素、β－胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80％～90％ 。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库 。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力 。
