睡觉是每个人生命中都要花三分之一的时间来做的事，一个优质的睡眠对于人来说非常重要，对于宝宝来说也是一样的 。宝宝在小的时候就通过睡觉来长身体，但也因为宝宝一天中睡觉的时间比较多，常常会出现睡颠倒的情况 ， 宝宝睡颠倒了怎么调过来？
1.限制宝宝百天睡觉的时间 ， 早上让宝宝早点起床，尽量缩减午睡的时间，午睡的时间不要超过四个小时，陪宝宝玩耍消耗多余的精力，这样晚上就能早早睡觉了 。
2.让宝宝慢慢适应百天和黑夜的区别，宝宝百天在婴儿房睡觉的时候也要保持正常的光亮，到了晚上睡觉的时候就把光线调暗，让宝宝形成光线亮的时候活动、光线暗的时候睡觉的习惯 。
3.给宝宝养成固定的睡觉时间，比如到了晚上九点就开始给宝宝换尿布、喂奶喝唱摇篮曲给宝宝听 ， 让宝宝习惯一到这个环节就要睡觉了，这样长时间下去就能养成宝宝规律的作息啦 。
【宝宝睡颠倒了怎么调过来】家长们到了宝宝睡觉时间也要尽快带宝宝去睡觉，并在宝宝睡着后保持安静，尽量不要打扰宝宝们睡觉，在宝宝半夜醒来的时候也要轻轻的抚摸宝宝让宝宝尽快入睡 。
