肥胖被誉为人类最普遍的疾病了，相信我们附近都会有一些比较肥胖的人存在，而且还有很多人不断朝着肥胖的道路靠近 。其实肥胖不仅仅会对我们日常生活带来影响，而且还会对我们身体带来极大的危害 。接下来就让我们一起来了解这些危害都有什么 。
肥胖的十大危害有哪些
1、肥胖者易患癌症
【肥胖的十大危害有哪些】2、导致各种血管疾患
3、易诱发糖尿病
4、易引起运动系统疾患
5、导致血脂异常
6、增加患高血压的概率
7、增加心脏负荷
8、导致脂肪肝
9、引起骨关节疾病
10、阻碍营养吸收
减肥小建议
1、将健身列为每日必做清单：每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量 。
2、晨起一杯白开水：起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿 ， 还能补充细胞水分 。较低血液粘稠度 。通常饮用白开水半个小时以后 ， 身体就会排出前一夜的代谢物 。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦 。
3、午餐吃饱：饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食 。多喝水，多吃些水果蔬菜 ， 少吃荤，贵在坚持!
4、一定要吃足量的青菜：蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品 。
5、选择热量低的水果：大部份的人习惯饭后吃水果，但是令人吃惊的是，水果的热量很高，吃的时候必须注意 。一根香蕉的热量是100K热量 。从这个角度来看，草莓、葡萄柚等的热量低得多 。
减肥不仅仅是最自己的身体和健康负责任，更是对家人的负责任 。拥有一个健康的身体首先就是要远离肥胖 。在了解肥胖的十大危害之后，我相信大家都应该在心中树立了一个警钟 。告别肥胖，远离不健康，呵护身体健康，迎接自己更好的人生 。
