1、制定跑步计划 ， 坚持晨跑或晚上强化跑，每隔一天跑一次 。
2、跑步姿势要正确 ， 前腿膝盖主动下压，脚外沿着地 ， 后腿主动蹬地 。
3、增加心肺能力，跑步过程中使用全速跑和变速跑 。
4、跑步前做好热身运动，并放轻松身体，跑完后压压腿、踢踢腿，让肌肉放松 。
5、买双好的跑鞋 ， 并在跑完步后用热水泡脚 。
【如何锻炼能提高跑步速度】6、合理饮食，多吃含蛋白质的食物，补充能量，可以提升训练效果 。
1、制定跑步计划 ， 坚持晨跑或晚上强化跑，每隔一天跑一次 。
2、跑步姿势要正确 ， 前腿膝盖主动下压，脚外沿着地 ， 后腿主动蹬地 。
3、增加心肺能力，跑步过程中使用全速跑和变速跑 。
4、跑步前做好热身运动，并放轻松身体，跑完后压压腿、踢踢腿，让肌肉放松 。
5、买双好的跑鞋 ， 并在跑完步后用热水泡脚 。
【如何锻炼能提高跑步速度】6、合理饮食，多吃含蛋白质的食物，补充能量，可以提升训练效果 。
