身高是一个人的外在形象，身高会跟随我们的一生 。在现实生活中 ， 很多职业都要求身高 ， 如果身高不达标，就和这个职业擦肩而过了！其实经常做些运动是可以有助于增高的，只要掌握正确的方法，持之以恒，一定能看见效果 。那么 ， 在家里做什么运动可以长高呢？
1、跳远：立定或助跑跳远均可，起跳时踏跳要有力，在空中挺膝、展髋、两臂上伸充分展体，落下时前脚撑着地，屈膝缓冲 ， 可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息即可 。
2、仰卧起坐：首先身体仰卧在地毯或床上 ， 在用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈，两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次 ， 3~5组为宜，组间适当休息即可 。
3、拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸 ， 双脚并立 ， 收腹含胸 ， 躯干尽量前屈低头、伸颈两臂，同时前伸摸到脚为宜 。每组做8~12次，3~4组为宜，做时注意由慢到快 ， 动作幅度由小到大 ， 循序渐进，以防韧带拉伤 。
4、摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸，用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜，左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟 。可根据自己身体情况做3~5组，最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习 。
【在家里做什么运动可以长高】5、悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次 。双手正握杠，脚离地面 ， 全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动 。吊悬20~30秒后休息30秒，再做2~3次，再做2次负重悬垂 ， 即踝部系5公斤重物，每做一次休息1分钟 。
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