1、多吃谷物
2、起床后排便
好的生活习惯造就好的身体健康 。晚上睡觉时，22点到凌晨2点是机体自然新陈代谢的过程，而早上5点到7点则是人体大肠经最旺盛的时候，在这个时候去排便是最好的 。排便本就是排除身体毒素和残渣的过程 ， 如果这个时候没有排便，毒素则会留在体内引发便秘、痔疮等疾病 。上午7点到9点是阳气最旺盛的时候，这时候吃早餐是最容易消化的 。
3、戒烟酒
【每天坚持做七件事赛过吃人参】抽烟容易导致人患癌症 。无论是为自己的身体健康，还是为了家人不吸收二手烟，戒烟是刻不容缓的 。酒中含酒精 ， 过量喝酒容易引起酒精中毒，伤肝 。
4、每天运动三十分钟
运动不仅锻炼身体，也是提高了身体的免疫力 。因为上午阳气旺盛，所以运动最好是在上午 。但是运动也需要看自身承受能力来做规划，不宜过量 。如果每天运动三十分钟 ， 可以预防心脏病、骨质酥松等疾病 。
5、经常静坐
现在的人不仅工作压力大，生活中也是充满各种压力 。压力大容易导致人患忧郁症、焦虑等不良情绪，导致伤神伤身，所以时刻保持乐观的心态是对身体有益 。平时抽空争取时间宁心静坐，让大脑得到缓解、充分的休息 ， 更有利于身心健康 。
6、早晚梳头
头部上有很多穴位 ， 梳头既护发又健脑 。梳头可以疏通血脉，有利于脑补血液循环，还能增强记忆力等好处 。而且还能预防脱发，降低高血压等 。梳头发既按摩了头部又保护了健康 。
7、睡前泡脚
很多血管都是和脚部相关联，泡脚可以活络血管，促进血液循环，有利于身体健康 。而且泡脚时放一些药物，像艾叶、醋等，更能对一些疾病起到辅助治疗的作用 。而且泡脚时 ， 还可以按摩一下足三里等穴位 ， 泡脚避免热开水 ， 要用温水，而且时间不宜过长 。
