1、起床时，不要着急，要慢慢的起身，防止膝盖无法适应，要膝盖部位的血液循环好后再起身 。
【膝盖保养方法】2、长时间的坐着的时候，要尽量避免膝盖弯曲程度过大，减少膝盖的负担，否则容易产生膝盖肿胀的情况 。
3、平时要养成好习惯，坐、起都要缓慢 ， 太快，太急对膝盖的保护不利 ， 有损害的 。
4、一般家里的马桶都是坐式的 ， 这样会减少对膝盖的损伤，防止膝盖疲劳，平时最好是用坐式马桶 。
5、爬楼梯虽然锻炼身体 ， 但老人尽量不要爬楼梯，防止膝盖酸痛，或发生跌倒的现象 。
6、要注意补钙，尤其是老人，补钙很重要，可以防止骨质疏散，避免膝盖损伤 。
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