儿童小的时候，不知道什么是饱，碰见自己喜欢的东西 ， 就会吃个不停，直到有人起外号小胖子的时候，才想起来减肥 。如果减肥不得当，就会使身体的抵抗力越来越差 。接下来通过下文来了解下10岁儿童怎样减肥吧 。
【10岁儿童怎样减肥】1、控制饮食 。减肥不是节食，需要控制好饮食 。家长要让儿童多吃蔬菜、水果，少吃肉类、热量高以及糖分多的食物 。像加工食品、膨化食品要少吃 。瘦肉一天一两左右 ， 鸡蛋一个星期不要超过四个 。
2、体育运动 。在饮食控制好以后，就要带着儿童多运动 。家长可以让儿童挑选一些他喜欢的方式，比如羽毛球、桌球、篮球或者游泳都可以 。而且家长要起一个监督作用，让儿童每天锻炼一个小时左右，而且结束后也不要加餐 。
儿童正在生长发育阶段，如果不是特别胖，不要减肥 ， 否则会导致生长发育延迟 。而且在减肥的时候，不要通过节食的方式，可以与家长沟通 ， 做一个饮食计划以及锻炼计划，让家长多监督 。家长可以以奖励的方式来调节儿童锻炼的积极性，这样锻炼起来更有效果 。
