俗话说：十人九胃！
所以 ， 正确吃水果的时间应该是在饭后一小时之后 。
3、饭后睡一觉
吃饱喝足后 ， 美美的睡上一觉是很多人都梦想的 ， 但这一做法却会无形的损害你的健康！
因为饭后胃内充满了食物，消化系统正处于高速运转状态 ， 此时睡觉会影响对食物的消化吸收 。
饭后脑部供血不足，如果立即上床，很容易发生脑中风 。
入睡之后，人体新陈代谢率降低，食物中的热量极易转化使人变胖 。
因此，饭后不要立即入睡，否则得不偿失 。
4、饭后洗澡
饭后马上进行洗澡，危害和空腹洗澡相同，因为饭后胃内容积比较大，有大量的血液聚集到胃部，这时全身的血管都处在一种扩张状态，包括肌肉、皮肤，如果饭后就洗澡会造成消化功能障碍 。
特别是在吃饭时喝酒的人，如果这时洗澡 ， 会导致血压下降，有的会出现头晕眼花 ， 四肢感觉无力 ， 甚至会引起心脏病等突发性疾病 。
5、饭后百步走
虽说“饭后百步走，活到九十九 。”但是也要看你是在饭后的哪个点去走 。
通常来说，如果想要饭后运动，必须要在饭后至少半个小时以后 ， 才能下楼运动 。
如果刚吃完饭就立马去散步 ， 甚至跑步，会使得肠胃来不及消化食物残渣，肠胃的消化功能会受到影响 。
尤其是本身就有肠胃疾病的患者以及冠心病患者，吃完饭就立马运动，这样会造成病情加重，甚至出现头晕乏力、四肢麻木的症状 。
先要胃好，日常可以多喝些养胃茶水！
茶疗温和持久，古老的中医 ， 很早就有“茶为万病之药”之说 ， 平时也可以在家自制养胃茶，更方便 。
自制蒲公英玫瑰茶
取蒲公英根和玫瑰花，按照3:1的比例，混合制成即可 。
患有胃病的人群可以适量食用蒲公英根，因为它含有多种健康营养的活性成分，如蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、葡萄糖、维生素、胡萝卜素，这些物质具有保护胃黏膜的作用，从而起到治疗胃病的作用 。
并且蒲公英还具有杀灭幽门螺旋杆菌的功效，幽门螺旋杆菌则是导致胃癌的危险因素之一 。
玫瑰花味辛、甘，性微温 。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，并且可以暖胃、养胃 。
二者搭配，对改善胃炎、清胃热功效更佳！
想要胃好，谨记“三法”
养胃方法一：饮食少冷、少生、少撑
少冷：胃是喜温的器官，对冷的刺激的是很敏感的，凉菜、冰镇饮料等 ， 都会引起急性肠胃炎，一定少吃 。
少生：对一些蔬菜、肉类来说，煮熟了吃会比生吃好，煮熟的意义是可以杀菌、软化食物、帮助消化和吸收，对胃来说是有一定的养护意义，有些肉类 ， 特别是鱼类 ， 肉质中含有寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里 ， 对胃的伤害可谓是很大 。
少撑：胃最怕饿一顿、撑一顿 ， 当胃吃太撑的时候 ， 胃酸分泌不够 ， 引起消化不良等问题，自然就出现胃酸、胃胀、胃痛的症状 。
养胃方法二：饭前喝汤、饭后洗手
饭前喝汤：如果想要喝汤 ， 饭前的时机最佳，否则，饭后喝胃部不太容易把它消化 。当感觉自己肚子较空时，可以选择去喝一些水 。
饭后洗手：幽门螺杆菌也是导致胃病的危险因素之一，是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的发病原因 。
这种情况大多是由于吃了被污染的食品，或者用了未严格消毒的餐具导致的 。
想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行饭前便后洗手 。
养胃方法三：按摩健胃
1、提拿法
病人仰卧，家属则用两手拇指和其余手指放在患者腹下，对应钳形用力，一拿一放，要求连贯柔和，劲力适量，通常以拿提时患者变得酸胀、微痛，放松后变得舒服的强度为宜，反复提拿5-7次 。
2、按穴法
病人仰卧，家属则用拇指或中指掌面用力，紧贴皮肤，按压病人的中脘、气海、天枢穴以及足三里穴 。每日按压约一分钟 ， 慢慢用力 ， 以略感酸胀、沉麻为宜 。
3、摩额法
【饭后最伤胃的五件事，一定要戒掉！想养胃，牢记“一茶、三方法”!】病人仰卧 ， 家属则用两手的拇指掌面放在病人的额头中间 ， 从里向外反复微微按摩约2分钟 。然后两手掌根相对合力 ， 分别放在病人的眉梢与外眼角之间向后一寸凹陷处太阳穴和额处，反复按摩约2分钟 。
