对于平时都要上班的朋友而言，最期待的除了工资待遇以外，就是节假日了，毕竟平时工作相对繁忙，有了节假日可以好好的调整一下 。不少朋友过完节假日之后 ， 不能很快的调整过来，导致很难进入工作状态 ， 其实这属于节后综合症，那么，节后综合症怎么办呢？
【有节后综合症怎么办】1、调整生活作息，早睡早起
由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着 ， 白天睡不醒 。为防止这种情况发生，要尽快调整作息时间，尽量早睡早起 。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠 。
2、饮食多样化，多吃蔬菜水果
春节的餐桌上少不了大鱼大肉，很多人因此肠胃负担过重，节后应注意及时调整 。建议节后多吃一些蔬菜水果进行调节 。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，能维持人体新陈代谢的需要，并能促进胃肠蠕动，促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出 。
3、适度运动，每天6000步
过节期间，不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐，缺乏运动，节后会变得“懒懒的” 。适度的运动可以帮你恢复元气 。要坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动，最好每天6000步 。运动能让人心情舒畅 ， 其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等 。
4、节后工作强度不宜过大
有些人假期一结束，就迅速投入到紧张的学习和工作中，给自己很大压力，反而变得焦躁不安，难以集中精力 。其实 ， 节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作 ， 而应列好计划、循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完 。为避免出现节后焦虑、抑郁的问题 ， 可以进行“角色转换” 。暗示自己春节假期已经结束，提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪，把心态调整到平时的状态 。
关于节后综合症怎么办这个问题，上面为大家给出了四大建议，分别是调整生活作息、饮食多样化、适度运动、节后工作强度不宜过大 。一般来说，只要按照上述建议来做，就可以帮助大家远离节后综合症 ， 从而更好、更快的进入工作状态 。
