导语：今天（12月7日）就是大雪节气了 ， 这个节气的到来意味着仲冬就要来临了 。冬天是一年中最冷的时候了，天寒地冻，因此我们更要注重养生了 。从起居饮食开始，每一步都是有方法的 。那么 ， 大雪时节养生注意什么呢？下面就和小编一起来看看吧 。
大雪时节养生注意什么
一、起居
早睡晚起：大雪节气应延续冬季“早卧晚起”的起居规律，尽量不使自己的阳气外泄 。在冬季 ， 我们提倡的入睡时间是晚9点到11点 ， 这是三焦经当令之时，相当于人体内分泌系统工作的时间 。在此时段内入睡，可使机体蓄积更多的能量，以增强身体闭藏的能力，可使肾气更盛 。
勤开窗：冬天室内空气假如不流通 ， 病毒、细菌繁殖会加快，且易随着空气中的灰尘扩散 ， 导致呼吸道疾病复发 。如果感觉室内空气太干，可在暖气上搭一条湿毛巾，或使用加湿器 。
勤喝水：水是阴中的至阴 ， 隆冬之际，多喝水可养阴 。一般来说 ， 一天中有三杯水是必须要喝的：第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上9点喝，可养心阴 。
二、饮食
大雪时节，地冻天寒 ， 人体为了保持一定的热量，就必须增加营养物质的摄入，以便产生更多的能量满足机体的需要，这也就是我们所说的——进补 。
一般来说，牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼虾等肉类食物都是此时进补的好食材 。而红枣、桂圆、葡萄干、核桃、花生、枸杞等药食两用之品也是不错的选择 。不过，此时进补不宜过度，谨防内生积热，反而招致病邪 。
大雪进补还可适当进食汤粥，滋补阴津的同时，还能够减轻大鱼大肉带给身体的负担 。各种五谷杂粮粥也是此时的调补佳品 ， 如小米粥、玉米粥、番薯粥、燕麦粥、黑米八宝粥、胡桃粥等 。这些食材大都是谷物的种子 ， 凝聚了整株植物的精华，是植物繁衍生息之必备，冬日进食此类食物可补精益髓，同时还有很好的益肾功效 。
此外，冬季还应多食用黑色类食物 ， 如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。
三、运动
大雪时节，适当运动能增强人体对气候变化的适应能力 。一般来说 ， 慢跑、快走都是不错的选择 。
不过，在众多运动中，洗冷水澡、冬泳不推荐，尤其是对于中老年人来说，更应谨慎 。这是因为，人体的阳气在冬季较为薄弱，而在洗冷水澡、冬泳的过程中，这为数不多的阳气很可能被寒冷消耗殆尽，若因此举致使人体阴寒内盛，反而不利于健康 。
所谓“阳气不到是为病”，一般来说，在冬季我们可以通过晒太阳的方式温壮体阳 。大家可以在每日上午10点钟左右，外出晒30分钟左右，适当多晒头、背、手心 。此外，还可以常用姜水泡脚，以温通经络 ， 达到促进血液循环、预防感冒等功效 。
四、防病
气温急降对血压、气管、肠胃等方面都有较大影响 。这时 ， 预防中风、心脏病、消化道溃疡显得十分必要 。
1、防中风
寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩 。血管弹性差的人易产生血压波动，引发中风 。一旦发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等 ， 请及时就医 。
【大雪时节养生注意什么 大雪节气的养生小知识】2、防心脏病
寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高 ， 易导致血栓形成而阻塞冠状血管 。老年人除了防寒外，还要定期的去做心血管系统体检，要在医生的指导下使用药物 。
3、防感冒
感冒了不仅会影响身体健康，还会影响日常的生活，我们应在源头上去预防 ， 无论是通勤、办公、居家、旅游可携带一瓶阿东液体口罩，随时随地喷一喷 ， 能有效降低呼吸道病毒感染，也可用于鼻腔日常卫生护理 。
阿东凝胶防护鼻喷剂
4、防消化道溃疡
由于寒冷刺激，人的神经系统兴奋性增高，致使胃肠调节功能发生紊乱，刺激胃粘膜或溃疡面，容易引起胃病复发 。日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，还可选服一些温胃暖脾的中成药 。
