三伏天被很多年轻人视作养生黄金期 。下面这些养生误区 ， 你中了几个？
误区1：夏练三伏适合大量运动 。
三伏天不宜运动量过大 。锻炼要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗即可 。
误区2：三伏天防暑比防寒重要 。
夏季喜食冷饮、爱吹空调的人群更需要注意防寒 。长时间待在空调房中，会导致免疫力下降，更容易感冒 。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等，不能太过于贪凉 。
误区3：三伏天晒背晒得越久越能帮助减肥、改善肤色 。
成年人每次晒背20分钟到1小时为宜儿童皮肤娇嫩，每次晒背可适当缩短至15~20分钟 。
老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，不能一次暴晒太久，达到微微汗出即可，不宜晒到大汗淋漓 。
不要盲目跟风，对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕妇等人群不适合晒背 。
误区4：出汗后大量饮用冰镇饮料解暑 。
天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料 ， 忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化 。
误区5：趁雨后凉爽时去锻炼 。
雨后出门锻炼反而会加重体内湿气 。夏季暴雨后，湿度随热气蒸发往上走 ， 空气中的湿度其实会加重，雨后散步会因湿热交杂出现胸闷、头晕甚至恶心的症状 。
【9个当代年轻人三伏天养生误区 你中了几个】误区6：出汗后立即用偏凉的水冲澡 。
大量出汗时身上毛孔都处于张开状态，此时用偏凉的水冲澡 ， 毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩 ， 体内的热量散发不出去，可能导致中暑 。
建议平时洗温水澡 ， 水温以接近人体体温为宜 。
误区7：天热没胃口用蔬果代替正餐
三伏天选择直接用蔬果代替正餐 ， 很容易导致免疫力降低，时间久了容易产生疾病 。
食欲不好时，可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等夏令食品 。
误区8：三伏天汗出透了才最排毒 。
汗出得太多，水分流失过多，容易出现脱水甚至中暑 。
微微出汗即可，适时避暑才是正解 。
即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等 。
误区9：每天大量喝绿豆汤解暑 。
绿豆汤不能天天喝 ， 绿豆中大分子蛋白质较多，过量食用容易消化不良甚至腹泻，损伤脾胃 。
饮用绿豆汤需适量，成人一周喝2到3次每次一碗最佳，幼儿肠胃功能较弱，也应适当减少食量 。
