每天睡不着觉怎么办_健康

每天睡不着是一种睡眠障碍，可以通过非药物和药物治疗两个方面来进行调理。
【每天睡不着觉怎么办】一、非药治疗：要求了解相关的睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧。养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料。适当的进行体育锻炼，睡觉之前不看书，不看电视，以免兴奋大脑无法入睡。
二、药物治疗：在非药物治疗不理想的情况下，可以运用镇静催眠的药物帮助睡眠，常用的药物有普通安定，艾司唑仑，思诺思，佐匹克隆，右佐匹克?。?褪黑素等。也可以用一些具有养心安神作用的中成药来帮助睡眠，包括枣仁安神胶囊，甜梦口服液，乌灵胶囊等。