颈椎病症的自我治疗的方法_健康

【颈椎病症的自我治疗的方法】颈椎病大多是由于长时间低头工作引起的，首先要注意休息，避免低头，端正身体姿势，避免长时间一个姿势。要睡硬板床，避免枕头太高、太软，加强保暖，避免受凉，尤其是在夏天空调风扇使用比较多的时候。适当的进行颈部肌肉的体育功能锻炼、游泳、打羽毛球等。可以在颈部热敷，最简单的方法就是热毛巾外敷，也可以到市场买两斤粗盐，装在布袋里，微波炉加热，再热敷颈部效果也很好。
平时要做颈部保健操，加强颈部肌肉的力量。