妊娠早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险，妇女从计划妊娠开始多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类，并建议每日额外补充叶酸400到800微克 。
孕妇除了补充叶酸外，还要常吃含铁丰富的食物，选用碘盐 。妊娠中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入 。
【叶酸怎么吃比较好】适量的身体活动，维持孕期适量增重 。妊娠呕吐严重者可少量多餐 ， 保证摄入含有必要量的碳水化合物的食物 。
以上健康科普知识仅供参考 。
妊娠早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险，妇女从计划妊娠开始多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类，并建议每日额外补充叶酸400到800微克 。
孕妇除了补充叶酸外，还要常吃含铁丰富的食物，选用碘盐 。妊娠中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入 。
【叶酸怎么吃比较好】适量的身体活动，维持孕期适量增重 。妊娠呕吐严重者可少量多餐 ， 保证摄入含有必要量的碳水化合物的食物 。
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