短时间内提高弹跳力的方法：
1、跳绳：跳绳是跳跃中简单的运动，训练时连续跳跃，每次连续跳跃60秒，每回合间休息一至两分钟 ， 每天跳3-5回合 。过程中维持膝盖弯曲放松 ， 保持弹性不要僵硬；
2、深蹲跳：双脚弯曲与肩同宽，手肘弯曲约90度，双手放在身体前方 。弯曲膝盖，下沉至半蹲，双手往後摆至身后 。奋力往上跳，着地时尽量保持腿部柔软，每回15次，或每回跳30秒 。进行深蹲跳之前记得要做点暖身避免受伤，可以跳绳一分钟当作暖身；
【怎么样在最短的时间内提高弹跳力】3、跳箱：双脚打开与肩同宽， 膝盖与脚尖微微
相关经验推荐
-
折叠屏|USB4性能有多强？凭借这4个优势，英特尔的雷电4都不得不让步
-
-
-
宏硕738玉米品种特征 宏硕1799玉米特征特性，附简介
-
-
潍坊市直灵活就业人员怎么缴纳医保 潍坊市灵活就业人员医保缴费
-
艾克斯奥特曼|奥特曼：欧布全形态实力排名，他的最强形态究竟是三重还是智勇？
-
刷屏奥运会，被央视引用，起源于电竞圈的“YYDS”到底是啥意思？
-
g4|一拳超人: 跟了秃头俩月! 杰诺斯进化了四次?
-
鬼谷八荒筑基期怎么快速刷钱（鬼谷八荒筑基期快速刷钱方法）
-
-
网易云云村村民证怎么弄 网易云云村村民证怎么弄实体
-
远离哪些恶习可以瘦腿提臀？减肥有哪些快速的小妙招？
-
-
-
抖音左下角的字怎么写上去 抖音左下角的字怎么写上去是先拍还是先写
-
|cos：灵芝派对 冰雪七缘秦义cos正片@如月灰
-
-
青春猪头少年系列|cos圈子比你想的还乱，漫展事件频发，责任在主办方
-
