从优生优育的角度来讲，建议夫妻双方在怀孕前三个月到六个月就要积极的备孕 。备孕期间的夫妻双方一定要养成良好的生活习惯 ， 卫生习惯，还有养成规律的作息时间，合理搭配膳食 ， 保持愉快的心情 。
【备孕要吃什么菜】多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如芹菜 ， 菠菜，花椰菜，菇类，还有就是各种绿色的蔬菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等等 。这些新鲜的蔬菜里面含有大量的维生素，矿物质以及多种微量元素 ， 还有一些膳食纤维，预防便秘 。多吃一些富含优质蛋白的食物有蛋类，豆类，奶类，鱼虾类，荤素搭配，粗细搭配，不偏食，不挑食，饮食广泛多样化，提高精子和卵子的质量 。
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