看看银屏上的女星——柳岩 ， 王菲 ， 高圆圆 ， 刘亦菲……那个不是拥有前凸后翘的性感身材？那个不是标准的衣架子？让人羡慕 ， 嫉妒 ， 恨 。那么 ， 她们究竟有什么修炼秘籍呢？毫无疑问的 ， 瘦身瑜伽就是她们的最佳武器了 。现在 ， 让我们一起来学一学吧 。
动作一
1.站直 ， 左脚往前迈一大步 ， 然后左腿下压 ， 右脚向前指 ， 脚掌平放在地面上 ， 双手在胸前合十 。
2.压臀 ， 使左边大腿和地面成一条平行线 ， 关注保持平衡 ， 将此姿势保持片刻 。
3.身体往左侧倾斜 ， 扭动腰肢 ， 脸转过来 ， 使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧 ， 左臂外翘 ， 手掌合十要用力 ， 胸部肌肉要绷紧 。
4.坚持片刻 ， 然后换成右腿重复前面的动作 ， 尽量减少晃动 。
【?明星最爱瘦身瑜伽，教你修炼完美身材】
文章插图
针对部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌 。
特别塑造：见效增强平衡能力 ， 使大小腿上的肌肉均匀 ， 收紧臀部 。
动作二
1.坐在地板上 ， 两条腿伸直 。
2.弯曲右腿 ， 尽量向臀部收紧 ， 使右脚脚踝靠近左腿根 ， 身体稍侧 。
3.右手绕过右膝 ， 尽量在身后和左手相抓 ， 这时要用肚子和腰部的力量 ， 并深深呼吸 。4.尽量保持身体笔直 ， 不要弯曲 。坚持片刻后 ， 换另一侧 。
针对部位：整个背部、腿筋、肚子、腰部 。
特别塑造：把手臂转向身后 ， 并让两手相牵 ， 这对锻炼胸肌非常有好处 。在这个动作中 ， 特别关注肚子要使劲 ， 不能放松 。
直线姿势
针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部
练习规则：坐下 ， 两条腿往前伸直 ， 弯曲双脚 ， 用手撑住身体 ， 手掌向前 ， 把身体拉成一条直线 ， 然后努力抬升臀部 ， 同时伸直手臂 ， 尽可能把脚压向地面 。尽力用胸部去够天花板 ， 感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了 ， 保持这个姿势 ， 深呼吸 ， 然后换边重复3-5次练习 。
学明星瘦身 ， 减肥瑜伽让你成功塑造完美身材 ， 让你尽情展示女性的魅力 ， 各位MM赶快行动吧 。
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