拥有纤细的手臂，穿衣服才能穿出美的味道，才能展现出女性的独特魅力 。而如果你有着一双麒麟臂，即便穿上再上档次的衣服，也无法与美丽挂钩 。所以，作为一个爱美的女人，我们不得不瘦臂 。现在，就让瑜伽来实现大家的瘦手臂梦想吧 。
牛面式
姿势：直角 。屈左膝小腿向后 。将足跟置于肛门与尾椎间柔软的区域 。将右脚放置左膝外侧，右脚趾尽量不要超过左膝 。上体坐正 。吸气左臂伸展向上 。呼气屈手肘，十指在背心处扣合 。保持均匀的3~5个呼吸 。吸气手臂伸展打开，呼气落下手臂，换方向进行 。
功效：可以纤细手臂，紧致手臂肌肉，同时也可以消除腿部痉挛现象 。
【瘦臂瑜伽，解除粗臂烦恼】
文章插图
小贴士：也许开始时你会感到很难保持平衡，因此你可以在近旁放一张桌子、椅子或靠近一堵墙，感到快失去平衡时可以扶一下，当你能够保持平衡时继续做第二阶段 。
坐式练习
step1：首先屁股只坐凳子的三分之一，方便背部挺直 。然后双肩放松，双腿并拢，双手各拿一个哑铃放在身体两侧，手掌心相对 。
step2：手掌心翻转面对胸部，肘关节弯曲，前手臂举起哑铃垂直于地面，上臂在身体两侧夹紧不动 。保持这个姿势5秒钟，然后还原预备姿势，重复十遍即可 。
桌式
1、坐姿，手放骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板，双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后，视线看向前方 。
2、手脚踩稳后，臀部向上推高，使大腿、肚子及胸口尽量呈一水平线，下巴微微向下收，吐气放松再回到动作1，反覆做动作1~2约10~15次 。
骆驼式
姿势：跪立 。吸气，两手支撑在腰部 。将脊柱向后慢慢弯曲 。双手抓双脚脚跟，呼气，头向后仰，胸部抬高，臀部及大腿向前伸展，髋部尽量向前推 。保持6~7个呼吸 。再吸气时，恢复起始姿势 。
功效：这个动作可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益，它对于矫正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果 。
小贴士：腰脱以及饭后谨慎练习 。瑜伽瘦手臂，强力燃烧胳膊脂肪，还你纤细迷人玉臂，让你穿衣穿出迷人魅力，让你更加自信美丽 。
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