宋代大养生家陈直说：秋时凄风惨雨 ， 老人多动伤感 ， 若颜色不乐 ， 便须多方诱说 ， 使役其心神 ， 则忘其秋思 。所谓凄风惨雨 ， 是形容在秋风扫落叶之后 ， 当人们身临草枯叶落、花木凋零的深夜之时 ， 此时霜降己至 ， 自然界的秋风、秋雨常令人出现秋愁 。尤其是对于老年人来说 ， 常易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感 ， 勾起忧郁的心绪 。我国文学名著《红楼梦》中曹雪芹也有已觉秋窗愁不尽 ， 那堪秋雨助凄凉的动人诗句 ， 还有秋风秋雨愁煞人等等 。缘何秋风秋雨愁煞人呢？
医学研究证明 ， 在人的大脑中 ， 有个松果体的腺体 ， 分泌一种褪黑激素 。这种激素能诱人入睡 ， 还可使人消沉抑郁 ， 而阳光则使褪黑激素分泌量减少 。反之 ， 秋凉以后 ， 常常是阴沉沉天气 ， 阳光少而且弱 ， 松果体分泌的褪黑激素相对增多 。此外 ， 褪黑激素还有调节人体内其它激素（如甲状腺素、肾上腺素）的作用 。这样 ， 使甲状腺素、肾上腺素受到抑制 ， 生理浓度相对降低 。而甲状腺素和肾上腺素等又是唤起细胞工作的激素 ， 它们如相对减少 ， 就使细胞瘫痪懒散 ， 人们也因此而情绪低沉 ， 多愁善感了 。
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由上可知 ， 秋天的秋风秋雨易引起人们的情绪低落 。那么 ， 怎样克服这种情况呢？其一是要让阳光围绕着你 ， 在工作场所 ， 要争取照明充分；第二 ， 当情绪不好时 ， 最好的方法是转移一下注意力 ， 去参加体育锻炼 ， 如打太极拳、散步等 ， 或参加适当的体力劳动 ， 用肌肉的紧张去消除精神的紧张 ， 这是因为运动能改善不良情绪 ， 使人精神愉快 。有条件的最好去旅游 ， 去游山玩水 ， 因为临水使人开朗 ， 游山使人幽静 ， 泛舟水中 ， 怡然自得 ， 年轻的攀山登岩 ， 砺炼意志 。此外 ， 还可采取琴棋书画易情法 ， 正如吴师机在《理瀹骈文》里说：七情之病也 ， 看书解闷 ， 听曲消愁 ， 有胜于服药者矣 。因此 ， 当处于秋风秋雨秋愁时 ， 可以听一听音乐 ， 欣赏一下戏剧 ， 或观赏一场幽默的相声 ， 这样 ， 苦闷的情绪也随之而消 。
根据祖国医学天人相应的理论 ， 《黄帝内经》里曾明确指出了秋天精神调神的具体原则 ， 如《素问·四气调神大论》里说：使志安宁 ， 以缓秋刑；收敛神气 ， 使秋气平；无外其志 ， 使肺气清 ， 此秋气之应 ， 养收之道也 。意思是说 ， 在秋天里 ， 人们一定要保持精神上的安宁 ， 只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响；还要注意不断地收敛神气 ， 以适应秋季容平的特征 ， 并不使神志外驰 ， 以保肺之清肃之气 ， 这就是顺应秋季季节特点 ， 在精神上养收的方法 。在这里我们可以用一句话来概括秋天精神调养的原则 ， 即要做到清静养神 ， 而要达到这一点 ， 办法是尽量排除杂念 ， 以达到心境宁静状态 。
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