很多女生都会喜欢说自己是个吃货，对美食总是无法抵达 。但是这样也容易形成肥胖问题 。不过，并非是减肥就一定要放弃美食的呢，减肥关键还是要养成良好的生活饮食习惯哦 。
不要跳过甜品
饭后以清爽、少糖的水果系甜品画上句号 。例如草莓沾黑巧克力是增加心脏健康的抗氧化剂，可以帮你补充纤维、维生素、矿物质和植物营养素 。
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也别忘了小吃
在茶水间，冰箱，书桌，车上存一些坚果、水果(不管是新鲜水果或者水果干)、蔬菜或酸奶 。这些都可以补充健康的维生素、矿物质和抗氧化剂，可以提供给你一天的能量 。
工作或在家时手边要有一碗水果
调查表明，手边有水果的人会比没有的人吃更多的水果 。简单的方法是，一周采购一次水果，洗干净切成小块以后密封在保鲜盒里，放入冰箱 。每天带着一盒去公司，或者回家后当零食吃 。多选择一些水果的品种，比如蓝莓、苹果、梨、橙子、圣女果、火龙果等，吃起来不容易感觉乏味 。
记录每天吃了多少水果和蔬菜
【?怎样才能瘦下来？壹药师告诉你吃美食的瘦身秘籍】如果你记录下自己每天真正摄取了多少蔬果，那么你能帮助你调整 。对于2000卡路里/天的饮食，建议至少要2杯水果，2.5杯蔬菜 。增加额外的蔬菜，如磨碎的西葫芦和胡萝卜，菠菜，羽衣甘蓝，和青椒 。意面酱因为比较咸，可以帮助改善味道，从而帮助你吃更多的蔬菜 。烤蔬菜有与众不同的风味，像洋葱，胡萝卜，南瓜，芦笋，萝卜和青菜都可以做方便小食 。涂上橄榄油，加一点香醋，在350°中烤制即可 。
享受当下
很多时候我们都急于完成某事，或者担心没有时间去锻炼 。专家建议我们应该更平和，享受当下所做，而不是为过去和未来之事焦虑 。
喝更多的水
水对健康和减肥都有非常大的好处，特别是在炎热的夏季，补水是非常重要的 。应该从一起床就开始喝水直到入睡 。在每餐饭前、每组运动中、以及通勤路上都要喝上一杯水 。如果你觉得浮肿，可能是因为喝水不够 。因为在缺水的情况下，身体会自动保存水分从而导致浮肿 。
想要健康有效的减肥，想要成功的拥有曼妙的身材，那么，良好的习惯可是重要的前提条件哦 。
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