上班族忙，这一点众所周知 。也正是因为如此，许多白领们无暇顾及自己的身材，只能眼巴巴地羡慕着那些窈窕美女 。可是，只要有决心，即便上班族们再忙，也总有办法让自己瘦下来 。今天，小编要告诉各位OL们的是，只要好好利用短暂的午休时间来练习以下的瑜伽动作，你们也能有用傲人的身材 。
1、挺秀胸部
方法：坐在椅子上，双腿并拢 。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直 。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气，同时放松胸部，肚子渐渐消下去 。呼气要用吸气的两倍时间，从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1~2秒钟 。
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2、塑造美背
在后背抱着两手以拉伸、刺激肩胛骨周围的肌肉，预防肩周炎 。拉伸双臂，让背部肌肉线条更美 。
1）坐在椅子上，把左腿搭到右腿上做一个翘腿的动作，右手往上伸直，手心转向内侧 。
2）右手手肘向后背弯曲，同时左手绕向后背，用一只手抓住另一只手 。头稍微往后仰，深呼吸，好像要让胸腔充满气体那样，动作期间做3～5次这样的呼吸 。然后再吸气，手和脚恢复到原来坐着两手放下的动作 。换右腿翘到左腿上做动作时，动作不变 。左右两边动作各做一次动作 。
3、拉伸腿部
舒缓大腿内侧到小腿肚的肌肉 。能促进血液循环，改善腿脚疲劳和浮肿问题 。
1）坐在椅子上 。左脚往前伸直，两手重叠放在右侧大腿上 。吸气，快速拉伸脊梁骨 。
2）一边呼气，盆骨各部位随着身体向前倾，动作期间进行3～5次呼吸 。有意识地拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚 。然后吸气，一边拉伸腰背一边直起腰 。换一条腿动作相同 。左右各做一次动作 。
4、刺激肠道，轻松瘦腰
在一个人的单间可以悄悄做的转动身体的动作 。这个动作可以刺激肠道，从而帮你解决便秘问题 。对于瘦腰也有很好的效果 。
1）左脚搭在右脚上面，做一个翘腿的动作 。右手手肘放在左大腿的外侧，拉伸手肘 。吸气，拉伸腰部脊梁骨 。
2）一边吸气，两手合起掌心，一边用上面的手来压下面的手，脸朝向左上方，动作做2～3个呼吸的时间 。然后进行下一个吸气，一边吸气一边慢慢地将腰转回原位 。换另一边手脚时动作不变 。左右两边各做一次动作 。如果要解决便秘问题的话，从左边开始扭转腰部效果会更好 。
5、搞怪表情，轻松瘦脸
通过促进面部血液循环达到美肌、丰富表情的效果 。而且可以让声音更加明亮 。
尽量睁大眼睛，张大嘴和扩大鼻腔，眼睛看向两条眉毛中间的位置，一边用鼻子吸气，一边用喉咙发出声音，同时做吐舌的动作 。舌头要尽量往外伸，感到比较难呼吸时，一边吸气一边恢复动作 。这个练习需要做1～3次 。
【?午休瑜伽，上班族轻松减肥】谁说上班族不能有用迷人的身材？只有想不到的，没有做不到的 。各位OL们只要充分利用自己的午休时间，坚持练习以上的瑜伽动作，相信终有一天，你会遇见最美的自己 。
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