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?爱美女性练练冥想瑜伽

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瑜伽已经融入了女性生活之中 ， 瑜伽的魅力在于能让女性更健康 ， 身心得到更大的放松 ， 瑜伽中开始是老师都会要求学员们进行冥想练习 ， 让身心得到全身的放松 ， 才能真正达到瑜伽的功效 。
一种锻炼方式在美国开始盛行 ， 那便是“冥想”
每天花10～40分钟静坐 ， 把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上 ， 你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想 ， 而是将注意力集中在当前的时刻 ， 通过完全接受现实而超越它 。冥想不仅可以锻炼身体 ， 更重要的是 ， 它还能改变人的内在情绪 ， 达到真正的“修身养性” 。

?爱美女性练练冥想瑜伽

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冥想有帮助人们减轻压力的作用
【?爱美女性练练冥想瑜伽】有规律地冥想 ， 可调节脑神经 ， 让处于压力下的大脑得到放松 。因此 ， 冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态 。著名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想 ， 每天在起床后和下午各练习20分钟 ， 她说：“过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑 ， 其实这都毫无意义 。冥想让我懂得 ， 内心的平静才是最重要的 ， 如果拥有了这份平静 ， 就拥有了所有的东西 。”
一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试 ， 得出的结论更让人激动：在深度冥想中 ， 大脑如同身体一样会经历微妙的变化 ， 冥想可以训练头脑 ， 重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时 ， 重建平衡 。
在身体功能性疾病方面 ， 冥想也发挥了重大作用
许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病 ， 还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛 ， 同时能提高人体的免疫力 。有研究者表示 ， 冥想者的技术越高 ， 其免疫系统功能便越好 。琼·卡贝特·兹恩创办了首个冥想减压诊所 。多年来 ， 他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦 。
冥想其实是一件十分简单的事情
公园的草地上、宽敞的室内场馆中 ， 或是舒适的椅子上 ， 都是适合冥想的场所 。冥想的方式也多种多样 ， 包括：禅坐（两腿盘坐）、休闲式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上）、慢走式冥想（刚开始每步都走得很慢 ， 之后便完全意识不到自己的步伐）、超然冥想（反覆重复一个梵语音节）、音乐冥想（闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态）等 。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等 。随着社会的发展 ， 冥想作为一种文化也在发生变化 。它不再是神秘的事情 ， 而是非常大众化的生活方式 。

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