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?OL减肥须知：巧妙利用7方法

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基本上所有的白领们都是坐着办公的 ， 而长期坐着难免会出现不该出现的赘肉 ， 怎么办呢？下面就让小编为大家介绍巧妙利用7方法 ， 帮助OL减肥
1、办公桌旁松口气 。
【?OL减肥须知：巧妙利用7方法】如果实在太忙走不开 ， 脱掉鞋子 ， 尝试几个瑜珈动作 ， 注意力会更集中 ， 情绪也会缓和不少 。作法：双腿盘坐 ， 将双手往外伸直 ， 和肩膀一样高 ， 手心向上 ， 再迅速往上举 ， 手心对手心 ， 同时以鼻子吸气 ， 迅速将手臂放回原位 ， 同时呼气 ， 反覆约1分钟之后休息 ， 再重复 。
2、改善身体姿势 。
虽然运动可以解除体内的压力和疲劳 ， 平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因 ， 长期下来 ， 身心和健康都受到影响 。如果可能的话 ， 可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿 ， 想办法除去酸痛的根源 。

?OL减肥须知：巧妙利用7方法

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3、穿着正式服装 。
上班穿得像上班的样子 ， 态度自然严谨 ， 减少想吃零嘴的念头 。西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出 ， 宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散 。如果上班有野餐的感觉 ， 怎么会不想吃东西呢？
4、桌边塑造腹部迷人曲线 。
调整你的座椅 ， 直到你的臀部高于膝部一至两英吋 。然后身体前倾 ， 让胸部处于臀部上方 ， 握紧肩胛骨 ， 这样你的胸部就会有向前的力量 。
5、站起来接电话
不要只是在打电话的时候才提醒自己站着——你可以把电话装在办公桌边的高架上 ， 强迫自己站着打电话 。只要条件允许就用自己的手机打电话 ， 这样你可以边打电话边来回走 。
对于那些可怕的会议电话 ， 学会利用多余的时间：同事打来时 ， 摁下免提 ， 听的时候可以试着偷偷地做几下深蹲或者拿着自由重量器械锻炼 。
6、花时间吃午餐
跑到快餐店楼下 ， 意味着你可以更快地回到你的办公桌前 ， 但是你可了解 ， 额外几分钟的散步将起到很大的作用 。
你可以去品尝几个街区之外新开业的泰国菜 ， 或者把你的午餐带到步行距离之外的公园 ， 在阳光下而不是在沉闷的萤光灯下用餐 。
7、不发邮件给距离150米以内的同事
尽量不要打电话或发电子邮件给任何距离你不到150米的人 。
有可能下午四点左右 ， 他们感觉待在办公桌前有点孤独 ， 这种孤独感突然出现 ， 亲自起身去了解一下！有可能这在公司里会很受欢迎 ， 这样你就会有一个离开你办公桌的借口 。
以上就是OL减肥的介绍啦 ， 虽然这些方法看上去跟减肥扯不上半点关系 ， 但如果能够巧妙利用起来 ， 也能轻松减肥哦 。

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