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?健康减肥的方法利用食谱来减肥

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【?健康减肥的方法利用食谱来减肥】健康减肥的方法可以利用食谱来减肥 ， 这样既享受到美食 ， 又做到减肥 ， 而这种减肥法也是众多女性们追求的减肥法 。但是并不是所有的食物都具有减肥效果的 ， 下面我们就来了解哪种食谱有减肥效果 。
健康减肥的方法就是利用食谱来减肥 。
推荐食物：地瓜、苹果 。

?健康减肥的方法利用食谱来减肥

文章插图
TIPS：苹果中还含有能刺激肠道加速蠕动的有机酸 ， 地瓜很容易引起胀气 ， 不宜在晚上食用 。
加速自身新陈代谢
想要以节食来达到减肥的目的 ， 结果造成营养失衡 ， 是体重忽高忽低 ， 复胖情况反而更严重 。因为维生素、矿物质 ， 是维持生理机能的重要营养素 ， 所以一定要注意营养的均衡 。
推荐食材：糙米
TIPS：糙米中不仅含有维生素A、维生素B1和维生素E等 ， 而膳食纤维也很丰富 ， 能增加体内代谢 。
多摄取益生菌
增加摄取益生菌之后 ， 可以提高肠道的免疫力 ， 帮助维生素的吸收 ， 新陈代谢变好了 ， 不但不容易生病 ， 就连体重也开始受到控制 。
如果出现肿胀的情况 ， 可以运用以下的消水肿方法 。
1、每天早上起床会喝一杯温的柠檬水和添加液态叶绿素(liquid chlorophyll) 的水以保持体内平衡 。
2、平时可以喝薄荷茶 ， 以防她在穿上紧身礼服后看起来显的膨胀 。平时可以喝蒲公英茶和吃芦笋来消水肿 。
3、泡泻盐浴(epsom-salt bath)  ， 可以帮助排出体内毒素、舒缓疲劳的肌肉和神经 。
健康减肥的方法必须要做到的就是健康加减肥 ， 而要完成这两点 ， 也比较困难 ， 但是如果您能够按照以上的减肥法去做 ， 就可保证您达到的效果 。而这样的减肥方法才是我们所需要的健康减肥法 。

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