现代医学研究则指出，揉腹可使胃肠及腹部肌肉强健，血液和淋巴液的循环增强，有利于肠蠕动和消化液的分泌 。揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一 。
揉腹的意义
通和上下调理阴阳揉腹可通和上下，调理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症 。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，这对老年人尤其需要 。
文章插图
腹部按揉利于减肥揉腹可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生 。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积 。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果 。
睡前按揉有助睡眠揉腹有利于人体保持精神愉悦 。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠 。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用 。
揉腹防疾病
胃、十二指肠溃疡病每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的 。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关 。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病 。
慢性肝炎每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等 。
手术后肠粘连患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生 。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次 。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收 。
【?揉腹养生寿更长】便秘每天早、晚各揉腹l次，每次揉5～10分钟 。腹部摩揉可有效地增强肠道蠕动，产生便意 。
失眠每晚睡前坚持揉腹，可使人尽快进入梦境 。因揉腹是一种单调而机械的运动，很容易使神经系统感到乏味而产生睡意 。
肥胖症每天上午、下午和睡前各揉腹1次，每次揉腹20分钟 。揉腹可产热，将脂肪转变为能量供人体利用，而达到减肥之目的 。
揉腹的方法
一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上 。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次 。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果 。
相关经验推荐
- ?中医养生法传承千年的养生秘籍
- 老年人春季如何养生 春季老人应该怎样养生
- 大熊猫寿命一般是多少年 大熊猫寿命一般是多少岁
- 苹果树的寿命有多长 苹果树寿命长吗
- 香米和大米的区别 寿司香米和大米的区别
- 新能源电车电池寿命多久 新能源车一般电池寿命
- 隔夜寿司放冰箱第二天能吃吗 寿司放冰箱隔天还可以吃吗
- 养生壶能当水壶烧水吗 养生壶可以当开水壶吗
- 女人冬天喝什么汤好 女人冬天喝什么汤养生
- 女生冬季养生茶 女人秋冬季喝的养生茶