五、饮料甜食类：
首推酸奶 。优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作 ， 这一点已经得到医学界和营养界的公认 。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻 ， 还能减轻过敏症状 ， 并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力 。
作为补水饮料 ， 绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择 ， 而甜饮料对免疫力是没有好处的 。
贴心嘱咐：每天喝2-3小杯酸奶即可 ， 最好选择新鲜上架的原味酸奶 ， 其中的活菌最多 。用酸奶来替代其他冷饮甜点是个好主意 ， 替代牛奶也没问题 ， 因为酸奶对免疫系统的好作用 ， 牛奶是不具备的 。
除此之外 ， 一定要多喝热水、热汤、粥品 。可以家里备一些维生素C泡腾片 ， 每天用凉水或者是温水泡开 ， 喝一次 ， 对增强免疫力和预防感冒效果很好 。及时增添衣物 ， 若发现着凉马上喝碗红糖姜糖水 。
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