秋季泡脚的最佳时间
“春天泡脚 ， 升阳固脱；夏天泡脚 ， 暑湿可祛；秋天泡脚 ， 肺润肠濡；冬天泡脚 ， 丹田温灼 。”可见 ， 一年四季泡脚都是有它各自的好处的 。
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泡脚的好处非常多 ， 例如改善睡眠 ， 加快血液循环 ， 放松身心 ， 缓解头痛等 ， 其中还有一项很重要的功能就是养肝补肾 。辛劳了一天以后身体比较疲惫 ， 而人体的肝和肾尤其需要调养 。泡上一盆热水脚舒服无比 。
【?秋季泡脚的最佳时间】而养肝补肾最宜的泡脚时间是晚上9点左右 。在这个时间 ， 人体的肾经是最虚弱的时候 ， 水的热量可以通过促进血液循环 ， 滋养肾经 。而足部的涌泉穴被热水刺激后 ， 对肾经尤其有帮助 ， 能消除疲劳 ， 有效地养护肝和肾 。
秋季泡脚最好在晚间9：00~10：00这个时间段泡脚 ， 时间不宜过长（15~20分钟即可） 。体弱及年老者泡脚时间应短些 ， 微微出汗为度 ， 出汗过多易致虚脱 。泡脚后 ， 建议不再进行其他活动 ， 隔数分钟即入睡 ， 补肾效果更佳 。
上班族早上泡脚精力充沛！早上洗脚方法很简单 ， 水温控制在40℃左右 ， 以舒适不烫为宜 ， 浸泡5~ 10分钟左右 。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右 ， 再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右 。为保持水温 ， 可分次加入适量热水 ， 重复3~5次 。
泡脚的最佳水温在40至50摄氏度 ， 要求热而不烫 ， 用脚去感受温度 。假如水温过高的话 ， 脚上的血管容易过度扩张 ， 体内血液更多地流向下肢 ， 反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足 ， 对身体不利 。糖尿病患者和敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤 ， 甚至引发非常严重的后果 。
也不是所有人都适合泡脚 。像热性体质者 ， 主要表现为易上火、便秘、怕热、口舌生疮、小便赤黄等 ， 不适合泡脚 ， 否则会火上浇油 。
秋季泡脚的最佳时间
秋季中药泡脚要对症
泡脚也讲究辨证 ， 可根据自身身体不同 ， 加用辛温散寒、活血化瘀、清热燥湿解毒等药物以增强效果 ， 一人一方 ， 不可千人一面 。
怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚 。取15—30克的生姜（约为中等大小的姜半块） ， 将其拍扁 ， 放入锅中加入小半锅水 ， 盖上锅盖用热水煮上10分钟左右 。煮好后 ， 将全部姜水倒出 ， 加入适量冷水至40℃左右 。泡脚时水要没过踝部 ， 最好边泡边搓双脚 。
用艾草泡脚还能够改善肺功能 ， 对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处 。艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近 ， 一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡脚 ， 煮法与前面提到的相同 。
风寒感冒者用艾叶15克、苏叶15克、麻黄5克、生姜5片足浴 ， 汗出症减；痛经者用艾叶50克、桂枝10克、乌药14克、香附15克足浴 。
糖尿病足者用乳香15克、没药15克、红花10克、苏木20克、艾叶25克、丁香10克足浴；高血压者可用磁石60克、夏枯草15克、桑枝15克、钩藤30克、决明子15克、牛膝15克足浴 。
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