其次注意散步姿势 。要抬头挺胸 ， 微微收腹收臀 ， 两肩放松 ， 手臂自然下垂 ， 前后摆动 。走路时足跟先着地 ， 再过渡到前脚掌 。步幅因人而异 ， 个子高、年轻、身体素质好的 ， 可以大步走 ， 反之则步幅减小 。如果步速较快 ， 可以加上屈肘摆臂的动作 。
秋季散步少说话
秋季到来 ， 天气凉爽 ， 很多人喜欢通过运动的方式来接触大自然 。尤其是老年人喜欢在秋季散步 ， 约上三五邻友 ， 或叫上老伴儿 ， 边散步边聊会儿天 ， 怡然自得 。然而 ， 从养生角度来说 ， 散步时也有一些讲究 ， 那就是步行时最好别说话 ， 否则对老人的身体不好 。
古人云：“凡行步时 ， 不得与人语 。欲语须住足 ， 否则令人失气 。谓行步则动气 ， 复开口以发之 ， 气遂断续而失调也 。”意思就是说 ， 散步的时候最好不要与人说话 ， 说话时就要停下脚步 ， 这样才不会伤气 。
【?秋季早上几点散步好】此外 ， 近年来 ， 各地空气质量明显下降 ， 雾霾天越来越多 ， 处在污染的环境中 ， 说话越多 ， 吸入的有害物质就越多 。因此 ， 建议老年人散步时尽量少说或不说话 。
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