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?什么食物可预防宝宝近视

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导语：保护视力 ， 防治眼部疾病 ， 需要从多个方面着手 ， 其中注意营养 ， 对改善视力也有一定的帮助 。在日常饮食中 ， 为避免孩子过早戴上眼镜 ， 除了供给丰富的蛋白质和维生素以外 ， 以下几类食物是不可缺乏的 。

?什么食物可预防宝宝近视

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1、富含维生素A的食物
如果维生素A不足 ， 则视紫红质的再生慢而且不完全 ， 暗适应时间延长 ， 严重时造成夜盲症 。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病 ， 此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡 ， 还可出现角膜皱折和毕脱氏斑 。
维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A 。
2、富含维生素C的食品
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害 ， 从而延缓白内障的发生 。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果 。
 
3、硬质食物
经常给孩子吃些有一定硬度的食物 ， 增加咀吃力频率与力度 ， 可促进小儿视力的发育 ， 这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量 ， 使之具有调节晶状体的强大能力 ， 避免近视眼的发生 。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等 。这些食物既耐吃力又富含养分 ， 特别值得推荐 。
4、含钙食物
钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素 ， 但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面 ， 很少将它与眼睛的发育联系起来 ， 然而医学专家们指出 ， 钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一 。
其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊 ， 如果钙元素缺乏 ， 其“液压”就会忽高忽低 ， 不能保持正常状态 ， 这种状况就像一个正在亮着的灯泡 ， 很容易被忽高忽低的电压烧坏一样 。眼球如果缺少了钙 ， 可使发育异常而形成近视 。
含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等 ， 还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物 ， 以增加钙的吸收与利用 。
5、含铬食物
铬元素也是人体必需的一种矿物元素 ， 在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡 ， 否则可导致晶状体鼓出变凸 ， 致使眼的屈光度增大 ， 而成为近视眼 。根据专家的测算 ， 儿童每天约需铬50-200微克 。
【?什么食物可预防宝宝近视】含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等 ， 应多给孩子安排 。

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