爱美之心 ， 人皆有之 。所以学生都在为了追求美丽而减肥 。但是 ， 学生都在长身体时候 ， 需要营养减肥法 。谈及营养减肥就不能错过减肥食谱啦 。今天 ， 为了学生的美丽和健康 ， 养生之道网小编为学生带来了营养减肥食谱啦 。
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1、韭菜炒黄喉丝
材料：韭黄30克 ， 黄喉50克、胡萝卜80克 。
配料：盐、味精、色拉油、淀粉各适量 。
【?四款学生快速减肥食谱，助你轻松吃出好身材】做法：
１韭菜洗净、切段 ， 黄喉、胡萝卜洗净、切丝 。
２用沸水将全部原料焯一下 ， 捞起后待用 。
３锅内放少许油 ， 下入全部原料一起炒 ， 调味后 ， 用淀粉勾薄芡 ， 即成 。
养生之道网小编点评：韭菜是很好的排毒减肥食品 ， 丰富的纤维素是刺激肠胃蠕动 ， 治疗便秘的不二选择 。
2、紫菜胡萝卜汤
材料：胡萝卜120克 ， 排骨250克 。
配料：紫菜、芹菜各适量 。
做法：
１排骨洗干净 ， 焯水 。
２紫菜用清水洗干净 ， 芹菜切段 ， 胡萝卜切粒 。
３水煮滚 ， 放入全部材料 ， 大火煮10分钟 ， 转文火煮30分钟 ， 加入盐或鲜味露调味即可食用 。
养生之道网小编点评：胡萝卜是最好的汞离子解毒食品 ， 加上紫菜的丰富水溶性纤维 ， 是排出体内废物和毒素的最好帮手 。
3、鸡肉冬瓜汤
材料：鸡肉300克 ， 冬瓜500克 。
配料：党参、薏苡仁、生姜、葱、精盐、味精各适量 。
做法：
１党参烘干研末 ， 核仁去壳洗净 ， 鸡肉洗净切成条 ， 冬瓜刮去粗皮切成块 。
２锅置旺火 ， 放清水适量 ， 加入鸡肉烧开 ， 撇去浮沫 ， 再加薏苡仁、生姜片、葱节 ， 烧至鸡肉刚熟时加入冬瓜、党参 。
３烧开后改用小火炖熟 ， 加精盐、味精调味即成 。
养生之道网小编点评：冬瓜中富含的丙醇二酸 ， 有效控制体内的糖类转化为脂肪 ， 防止体内脂肪堆积 ， 还能把肥胖多余的脂肪消耗掉 。所含的膳食纤维也有刺激肠道蠕动 ， 改善便秘的好功效 。
4、鲫鱼笋片汤
材料：鲜卿鱼1条 ， 熟笋片50克 。
配料：熟火腿片、水发香菇各适量 ， 精盐、料酒、味精、香油、葱段、生姜片、精制植物油各少量 。
做法：
１鲫鱼去鳞、鳃及内脏 ， 洗净 ， 炒锅上火 ， 放油烧热 ， 将鱼放入 ， 两面略煎 。
２加料酒、葱、生姜和清水适量烧沸 ， 撇去浮沫 ， 改为小火煮至汤色乳白 。
３再改用旺火烧 ， 加精盐、味精、火腿片、笋片、香菇片烧沸 ， 拣去葱、生姜 ， 盛入碗中 ， 将火腿片、香菇片放在鱼身上 ， 淋上香油即可 。
养生之道网小编点评：鲫鱼是高蛋白低热量的减肥食品 。竹笋中的蛋白质含有人体必需的多种氨基酸 。纤维素含量也很高 ， 在肠内可以减少人体对脂肪的吸收 ， 增加肠蠕动 ， 促进毒素排出 。
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