坐在办公室一整天会导致骨盆周围的血液流动不畅，新陈代谢停止，这非常不利于减肥计划的顺利进行 。因此，小编在这里教大家一套瘦身操，让你在办公室内也能减肥 。
【?掌握拉伸五招，办公室也能减肥】
文章插图
动作1
挺直腰杆坐在椅子上，双手放在骨盆前面，并进行按摩，直到该部位变暖为止 。
动作2
基本姿势：挺直腰杆，右脚屈膝，放在椅子上，左脚伸直，并迈出距离椅子一步远的距离，右手搭在椅背上 。
动作3
左手放在左脚膝盖上，一边吸气，一边慢慢地用4秒钟的时间弯曲膝盖成90度角，拉伸右脚股关节的位置 。然后一边呼气，一边用4秒钟的时间慢慢地伸直左脚膝盖，恢复到原来动作1的姿势 。相反一侧也做同样的动作 。
动作4（站起）
双脚打开到与肩同宽，并稍稍屈膝，双手抱在后脑勺上，用鼻子深深地吸一口气，鼓起腹部，猛地用力向上挺起胸部 。
动作5
双手十指相扣，掌心向上翻转朝向天花板，双手手臂伸直并举高在头顶，同时猛地收腹，把胸腔所有气体呼出 。
以上就是这套瘦身操的全部内容，上班上累了不妨闲下几分钟做一下这套操，给自己身体和大脑放松一下，而且这样还能预防脂肪的堆积 。
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