海燕窝红薯563粥是一种营养价值非常高的粥 ， 该粥的材料比较容易找的 ， 下面就让我来给讲述一下 。
海燕窝红薯粥的材料A. ， 煮熟糙米饭(平常煮粥的米也可以的)300克 ， B. ， 珊瑚草(泡发好)100克 ， 红薯1个 ， C. ， 调味料：精盐 ， 2克 ， 水600lm
海燕窝红薯粥的做法1.将珊瑚草与红薯切块或小段备用 。
2.将水煮滚 。
3.放进糙米饭 ， 让水再滚开 。
4.再加进红薯一起煮熟 。
5.最后加进珊瑚草与精盐煮开即可食用 。
小诀窍1.珊瑚草属褐藻类 ， 富含胶原蛋白 ， 受热后很快融化 ， 和粥一起烹饪 ， 吃起来味道很是香滑 ， 营养价值极高 。
2.粥的水量分可视个人喜爱酌量增减 。与大米相比 ， 每10克红薯所含的胡萝卜素、维生素c、膳食纤维、钾等都比较高 ， 但其它的营养成分 ， 特别是蛋白质 ， 红薯是比不上大米的 。再说了 ， 红薯所含的许多营养成分都比不上一般的蔬菜、水果 。因此 ， 单从营养价值来看 ， 红薯并不如我们想象中的那样 ， 非常有营养 。
不过 ， 红薯有些功效确实不是吹的 。
【海燕窝红薯粥 紫薯燕窝粥】一是有助于防癌和防高血脂 。红薯所含的膳食纤维可以吸收肠道内的水分 ， 并迅速膨胀 ， 从而增加粪便体积 ， 促进排便 。这有助于进食者预防便秘 ， 促进有毒、有害物质和胆固醇的排出 ， 间接地预防肠癌和高血脂 。
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