其实对于燕麦海鲜581粥我相信不用我说大家也都知道该粥的营养价值有多高吧 ， 下面让我告诉大家 。
2.中卷清除内脏后洗净切圈片;虾仁去肠泥后洗净 ， 备用 。
3.煮一锅滚沸的水 ， 放入作法2中卷圈和虾仁?烫一下 ， 捞出沥干水分 ， 备用 。
4.热锅放入奶油 ， 加入蒜末和洋葱末爆香后倒入高汤 ， 加入作法1综合燕麦片煮至滚沸 ， 改小火盖上锅盖煮约4分钟 ， 放入作法3中卷圈、虾仁以及所有调味料拌匀 ， 再次煮至滚沸即可 。燕麦最早是用来当军马的饲料 ， 也有人用来餵鸽子 ， 含有蛋白质、脂肪、维生素B群及钙、磷、铁等丰富的营养素 ， 并且含有葡萄糖及丰富的水溶性纤维、植物硷、植物皂素 ， 营养价值还是麦类中含量最高的呢!
燕麦海鲜粥的营养食用燕麦较常见的功效有很多 ， 如延长肠胃的排空时间产生饱足感 ， 就可降低多余热量的摄取;改善肠内菌丛生态 ， 增加有益菌;维他命B群可以帮助减压;维生素E可改善血液循环 ， 加强新陈代谢 ， 调整身体机能 ， 有效减轻更年期障碍;葡萄糖可以降低血中胆固醇;水溶性纤维可抑制饭后血糖浓度上升 ， 若每天摄取25公克 ， 就可以使血清总胆固醇降低5.4% ， 这样有益身体健康的食物当然要天天食用 。燕麦可整粒添加在白米饭中一起烹煮 ， 添加量则依个人喜好掺杂 ， 但因燕麦含纤维较白米多 ， 所以燕麦的比例要慢慢的增加调整 ， 以免导至胃胀气或胃痉挛的情况发生 。
与稻米比起来 ， 燕麦是较耐寒的农作物 ， 最早被当作饲料 。燕麦早在西元初年就是西北欧地区的主要谷物 ， 在中国 ， 多见于长城至内蒙一带 。一般会磨成燕麦片或做为酿制威士忌的原料之一 ， 也属五谷之一 。
蒸煮时 ， 燕麦和水的比例为1：1.5 。
【燕麦海鲜粥的做法 燕麦海鲜粥的做法窍门】在食用上不仅可以降低胆固醇、强化免疫系统 ， 加工后营养成份也不会流失 。
相关经验推荐
![2021皇室战争三倍圣水卡组搭配攻略 三倍圣水挑战最强卡组搭配推荐[多图]](http://img1.jingyanla.com/220422/0545041M9-0-lp.jpg)
- 海鲜粥的做法大全 蛤蜊海鲜粥的做法大全
- 砂锅什锦海鲜粥的做法 高清海鲜砂锅粥图片
- 紫番薯三文鱼粥的做法 三文鱼紫菜粥
- 地瓜粥的做法大全 地瓜粥的做法大全视频
- 红薯玉米面粥的做法视频 红薯玉米面粥的做法
- 荷叶冰粥的做法 荷叶冰粥的做法视频
- 鱼头粥的做法视频 鱼头粥的做法
- 莴苣汤的做法 莴苣子粥做法
- 山药薏米粥怎么做 山药薏仁粥怎么做
- 山药芡实粥做法 山药芡实粥做法视频