平板支撑可以锻炼腹横肌 ， 帮助我们瘦腰、瘦肚子 ， 塑造臀部线条 ， 维持肩胛骨的平衡 ， 是极有效的锻炼核心肌群的方法 。平板制成属于自重静力训练动作 ， 不仅可以全面刺激我们体内的深层肌肉 ， 还不会让我们在锻炼的过程中伤到自己 。
平板支撑锻炼什么肌肉
文章插图
平板支撑锻炼腹横肌
平板支撑是一种很多人都会选择的锻炼身体的方式 ， 这种动作可以有效的锻炼腹横肌 ， 可以帮助我们瘦腰、瘦肚子 。同时 ， 平板支撑还能塑造我们臀部的线条并维持肩胛骨的平衡 ， 是人们心中极为有效的锻炼核心肌群的方法 。
做平板支撑的好处
平板支撑是一个自重训练动作 ， 我们在做平板支撑的时候也不需要有任何的动作 ， 因此用平板支撑锻炼身体时我们基本不会受伤 ， 而且平板支撑能够更加全面的刺激到我们体内的深层肌肉 。
用平板支撑锻炼身体的方法
【平板支撑练什么1 平板支撑练什么肌肉】平板制成并不适合一次性做太久 ， 我们可以选择每次做平板支撑一分钟 ， 中间休息不超过二十秒的时间之后继续做一分钟 ， 每次做平板支撑训练时都按照这样的节奏做四次即可 。
相关经验推荐
- 昂达平板电脑怎么样小品牌大未来
- 三星平板怎么样有人用过吗 三星平板好不好
- 华为平板电脑m5怎么样 华为平板电脑m5怎么样好用吗
- 台电x5pro处理器 台电x5pro平板电脑怎么样
- 华为平板m3与m5的区别 华为平板m3和m5的区别
- 10寸平板电脑哪个牌子好 10寸平板电脑什么牌子好
- 学生平板电脑哪款好 学生平板电脑哪款好用
- 华硕平板哪个好 华硕平板电脑哪款性价比高
- 联想平板电脑报价多少钱 联想平板电脑报价多少钱啊
- 联想平板电脑报价大全 联想最新款平板电脑多少钱