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1、多喝水
每天喝下足够的水分 ， 因为水可以加快新陈代谢，促进清肠排毒，减轻肝脏的负担 。建议每天早上起床后空腹喝下一杯温的白开水 。
2、绿色蔬菜
绿色属木，入肝 ， 具有舒肝、强肝的功能，能消除疲劳、防范肝疾 。而绿色代表各种新鲜蔬菜和水果，是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物 。常见绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等 。
3、脾胃虚弱，黄豆能补
黄豆“补中”补的就是脾胃 ， 可帮助改善食欲 。脾胃为气血生化之源，调补好了 ， 益气养血也就是“理所当然”之事了 。于是，脾胃虚弱者，消瘦、面色萎黄，甚至伴有贫血症状的人，宜常吃黄豆 。
4、四君子汤
四君子汤 ， 中医方剂学 。为补益剂，具有补气 ， 益气健脾之功效 。主治脾胃气虚证，面色萎黄 ， 语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚数 。临床常用于治疗慢性胃炎、消化性溃疡等属脾胃气虚者 。
5、适当运动
通过适当运动促进血液循环 ， 加速营养的吸收 。
【小孩面黄肌瘦怎么调理 面黄肌瘦怎么调理】6、很严重的情况，体质虚弱 ， 长期失眠，睡眠质量差 ， 建议你去找有经验的老中医把脉开药调理!
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