4、端坐 ， 松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨 ， 直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴 ， 以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝 ， 默念“吹”但不发出声音 。如此，可连续做10余遍 。常练能有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用 。
【简单的补肾方法有哪些，简单的补肾方法有哪些呢】补肾的方法其实还是有很多种的 ， 但是不是所有的补肾方法都是适合自己的 。补肾的时候还是应该要看自己的实际需求 。这样选择补肾的方法才是最佳的 。才能让虚弱的肾脏得到最好的补充 。千万不要别人选择什么方法，自己也跟着选择什么方法 。
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