有胃病的人，或者感到胃不舒服 ， 可以采取喝粥的“水养护”措施 。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化 ， 很适合肠胃不适的人食用 。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道 ， 荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外 。
4、便秘：大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分 ， 二是肠道等器官没有了排泄力 。前者需要查清病因，日常多饮水 。便秘的人要大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样 ， 水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便 。一定不要小口小口地喝 ， 那样水很容易被胃吸收，产生小便 。
5、发热：间断性、小口补水为宜
我们这里说的发热 ， 是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出 。这个时候人会感到疲惫 ， 而适当饮水是对身体最紧急的呵护 。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素 ， 使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力 。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜 。而运动前补水也是很不错的保养方案 。
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