文章插图
文章插图
1、明目 。南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A 。美国国立卫生研究院研究指出，维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度 。哈佛大学研究显示 ， 维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降 。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼 。
2、护心 。南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处 。哈佛大学一项万人规模调研显示 ， 高纤维饮食者与低纤维饮食者相比 ， 冠心病发作风险降低40% 。瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25% 。
3、助眠 。南瓜籽富含色氨酸 ， 负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情 ， 因而有助入眠 。
【立秋以后吃南瓜好吗 立秋以后吃南瓜好吗吗】4、保护前列腺 。南瓜籽油可防止前列腺细胞增生 。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸 ， 可降低前列腺癌风险 。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康 。
相关经验推荐
- 立秋了可以吃桂圆吗北方 立秋了可以吃桂圆吗
- 中元节祭祖的供品可以吃吗，祭祖供品能吃吗
- 立秋后的老虎有的吃吗 老虎在什么季节里有吃的
- 怎样做包子又软又好吃 做包子又软又好吃的方法
- 怎样做南瓜饼好吃又简单 做南瓜饼的方法
- 30岁以后怎么保养皮肤 30岁后如何保养敏感肌肤
- 西藏红雪莲的功效和吃法 西藏红雪莲的吃法
- 吃鸡肝的好处和坏处有哪些图片 吃鸡肝的好处和坏处有哪些
- 吃鸡战场哪里有止痛药 吃鸡饮料和止痛药图片
- 立秋后能吃黄芪吗 立秋以后可以吃黄芪吗