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5、碳水化合物 。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，胰岛素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，这大大有利于色氨酸进入脑细胞 。色氨酸是5-羟色氨的前体 ， 作为一种重要的神经递质，5-羟色氨可以起到镇痛、放松和令人平静的作用 。
6、橙子 。橙含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素P、C均能增强毛细血管韧性；果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用 。
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7、芹菜 。芹菜中含有较多的黄酮类化合物，可松弛血管平滑肌 ， 使血管变得更宽松，达到降血压、血脂、保护心血管的作用 。
【适合办公室常备的零食大盘点 让你边吃边解压】8、 葡萄柚 。葡萄柚里含高量的维生素c ， 不仅可以维持红细胞的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素c也可以抗压 。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时 ， 维生素c是重要成分之一 。
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