自助餐要这样吃才划算吃的过瘾又不怕长胖( 二 ) _生活百科

当然是蛋白质含量高，脂肪含量少的啦。五花肉之类超高脂肪含量的就直接拒绝，肥牛，肥羊尽量也别吃啦！
牛排、羊排肯定是要吃的，然后可以选择一些鸡肉，记得把皮去掉。
4、凉拌菜
这个时候可能吃的有点腻了，是时候来一份凉拌菜啦。
注意，选择凉拌菜要拒绝食用大量麻油和辣椒油的菜品。
凉拌黄瓜、海带之类的就很不错哦！
【自助餐要这样吃才划算吃的过瘾又不怕长胖】如果没有的话还是吃一些酸酸的水果吧，比如猕猴桃、柠檬等。
5、主食
主食可以选择意面、寿司，炒饭之类的就别吃啦，太油。
6、甜品
甜品尽量选择银耳羹、小丸子等热量不算太高的健康甜点，或者就来点水果就好啦。
蛋糕不建议，热量太高而且味道也并不怎么样，冰淇淋简易也别吃啦，冷热交替对胃不好，而且真的热量高。
吃完这一顿，基本就幸福感满满了。小伙伴们可以当作欺骗餐，1-2个月来一次。

文章插图
吃的时候还有一些地方要注意哦~！
1、拒绝饮料
自助餐提供的酒水饮料很多，品质差异较大而且大多都不利于减脂，所以说饮料就不要喝啦。可以直接吃水果或者来点矿泉水~
2、使用小盘子
吃自助餐一定要拿小盘子，这样可以督促自己多走几次，而且确保每种食材不会拿太多，也就不会摄入过量啦。
3、不要吃太快
吃太快很容易就会导致体内血糖迅速升高，胰岛素增多，促进脂肪的生成噢。细嚼慢咽才是正道
其实吃什么不是最关键的，良好的饮食习惯的养成更为重要哦！
追求减脂不能一味的节食，无论什么时候都要吃的健康合理~！
其实，自助餐也可以很健康，记住不要吃太撑啦~