医生建议，最好的方法是一天吃两个鸡蛋，也可以喝牛奶、蛋白粉或其他营养制剂等来皮治帮助摄入能量 。
从医生们推荐的营养食品中，最常出现的就是鸡蛋、牛奶和维生素C 。但是这些看似你我都很熟悉的日常饮食中，却存在不少疑惑和误区：
市场饭吗上鸡蛋的品种繁多
究竟哪种是最有营养的？
牛奶是不是越浓郁越有营养？
补充维生素C喝泡腾片就可以了
水果吃不吃不重要？
......
来听听专家怎么说的
鸡 蛋
误区饭吗一：“土鸡蛋人吃”比吃“洋鸡蛋”更有营养胀气，胃病不能吃鸡蛋么 。
澄清：检测结果显示，“土鸡蛋”并不比“洋鸡蛋”更有不宜营养 。
在我国现行有效的标准体系中，没有“土鸡蛋可以吃”“洋鸡蛋”的产品分类和标准定义，且主要营养成分含量上，也未发现显著差异 。
误区二：蛋黄颜色深的鸡蛋更有营养 。
澄清：蛋黄颜色深浅与饲料有关蛋白粉，与营养无关汤饭能吃 。
农科专家表示，鸡蛋黄的颜色主要取决于蛋鸡摄入的食物，当食物富含类胡萝卜素等色素成分时治，蛋黄颜色会更深 。出现这种情况只是部分养殖户会在饲料中增加可以增加蛋黄颜色的成分，如万寿菊、斑蝥黄等 。从安全性来看，只要剂量合乎标准，国家并不禁止添加这些成分 。
误区水果三：“可生食鸡蛋米粉牛奶”更有营养，鸡蛋皮治胃病吗 。
澄清：“可生食鸡蛋”不等于“生食有营养”，煮熟的鸡蛋营养吸收率更高 。
“可生食鸡蛋”与“普通鸡蛋”之间的差异，主要是前者食品安全指标更严，但营养成分并不比普通鸡蛋高 。
如果要从营养的角度来说治，煮熟的鸡蛋更有利于健康 。因为高温烧煮不仅能杀灭鸡蛋中的大部分致病菌，熟鸡蛋中的蛋白质也更利于人体吸收和消化，尤其对老人、孩子等群体食用更适合 。
牛 奶
误区一：奶香更浓的牛奶营养价值高 。
澄清：加工工艺差异会影响牛奶皮治香味，但并不是奶香更浓就营养更高 。
根据可以喝国家标准，牛奶可分为3类：巴氏杀菌乳、灭菌乳和调制乳，胃病可以吃米粉吗 。
巴氏杀菌乳必须100%以生牛乳为原材料；
灭菌乳可以用100%生牛乳或复原乳为原料；
调制乳必须治使用80%以上的生牛乳皮治或复原乳为原材料 。
有部分消费者觉得高温灭菌乳比巴氏杀菌乳更香，那是因为前者在生产过程中，生牛乳经过高温时会产生“美拉德反应”，这种反应会让食物产生一种香气，但随之而来的是营养成分丢失 。
所以，牛奶不能饭吗靠闻香味来别吃选择的 。
市场上有不少含乳饮料，它们的乳蛋白一般大于等于1.0%（乳酸菌饮料蛋白大于等于0.7%即可），只可惜的是它们不属于牛奶范畴，属于饮料范畴 。如果从原料的角度看，只有巴氏杀菌乳和灭菌乳才是“真正的牛奶” 。但两者的营养成分有差异 。
巴氏能吃杀菌乳就是我们口中的“鲜牛奶” 。巴氏杀菌是指使用相对较低的热处理强度杀灭不良微生物和致病菌 。杀菌热处理强度越低，生牛乳中的活性物质保留得别吃越多，如乳铁蛋白、免疫球蛋白等，它们都是增强抵抗力可以吃、提高免疫力的好帮手 。
当然，高温五种灭菌乳也有营养，它们病的富含蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质等 。
误区二：表层漂着一层厚厚奶油或煮开后会出现一层“奶膜”的牛奶更有营养水果 。
澄清能吃：奶油胃、“奶膜蛋壳鸡蛋”均与营养无关 。
牛奶表层胃病漂浮油脂，是因为较大的脂肪颗粒未经处理，没有奶油或“奶膜”，不代表没有营养不宜 。
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